茜（あかね） 40歳

おはよーん❤️❤️❤️

７月１２日（土曜）、１３日（日曜）に出勤予定です。

熱中症は午前１０時〜１２時が一番多いんですって〜

だから

熱中症にならないためには、朝に食事を摂る事が重要らしい。

なぜなら

睡眠中に約７００mlの水分が失われるから

（特にお酒を飲む方は）起床した時は既に脱水状態なので、朝食を食べずに外出するのは危険らしい。

コンビニで買って食べるのなら、パンよりも、塩分が摂れる梅、サケ、シーチキン、昆布のオニギリ。

水分と塩分が摂れるお味噌汁がオススメで、とにかく塩分を含んだ水分を摂る事が重要らしい

あと、ゆで卵、チーズ、サラダチキン等のタンパク質もね。

体の水分の半分は筋肉に貯蔵されるそうです。

たくさん水分を摂ってもオシッコで出ちゃうから、筋肉がない高齢者が熱中症になりやすいんだね。

今日は昨日より涼しそうですね。

行ってらっしゃいませ❤️❤️❤️